加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。
専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に
各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。
加圧トレーニング最大の特徴は、きわめて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです。
1回の加圧トレーニングは10分~20分程度の時間で、かつ短期間で効果が表れます。
加圧トレーニングによってもたらされる効果の中で、代表的なものを5つ紹介します。

効果① ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

効果② 血行促進 

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

効果③ 回復力UP

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

効果④ 筋力UP

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

効果⑤ 美肌効果UP

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

Q&A

着替えや靴はいりますか?

お着替えはご持参していただいて結構です。ただし、しっかりと袖がある半袖Tシャツ(ベルトを巻くのと腕の血流の状態をチェック出来るように)と短パンが好ましいです。なければこちらでも無料でお貸ししています。靴は必要ありません。

加圧トレーニングの所要時間は?

初回は必ず加圧体験トレーニングを受けていただきます。所要時間は加圧の説明なども含めて約1時間くらいです。2回目以降からは30~45分くらいが目安です。

どれくらいのペースで通うのがいいですか?

週に2回くらいが理想的ですが、それ以上のペースで通っていただいても大丈夫です。(毎日でもOK)ただ週1回は通わないと、トレーニング効果は低くなります。

あまり筋肉はつけたくないのですが・・・

ボディビルダーのようにはなりません。ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないと出来上がりません。通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。

加圧トレーニングと通常のトレーニングではどのくらい効果に差がありますか?

歴然とした差が出ます。加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方(筋肥大)の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングのほうが効果が上がるという実験結果が出ています

加圧トレーニングはしんどいですか?

はい、あくまでもトレーニングなので決して楽ではありません。ただ週に1~2回、しかも短時間で確実に効果が出せるので、みなさん頑張られています。しかも頑張るほど効果は高いですし、成長ホルモンの分泌量もUPします。

ベルトを巻くと腕に斑点みたいなのが出ると聞いたのですが?

個人差はありますが出る事が多いです。細かい血走ったようなものが、ベルトを巻いた辺りから手の方に向けて全体に出る方もおられますし、軽ければ見た目ではわからない程度の方もおられます。個人差がありますので、これも含めて体験時にチェックします。

血流を制限すると体に影響は出ませんか?

加圧トレーニング資格者のもとで、適正な圧であれば大丈夫です。加圧で効果を上げるのに大切なのは適正な圧ですが、血流を制限し過ぎると虚血状態に陥るので、素人判断で行なうと大変危険です。

加圧の回数券に有効期限はありますか?

回数券を購入していただいた日から4ヶ月間になります。

シャワーはありますか?

申し訳ございませんが、シャワーはございません。

食事の制限などありますか?

トレーニングの前後1時間はさけて下さい。良い物も悪い物もいつも以上に吸収してしまいます.。

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